二十四节气小雪的由来 二十四节气小雪节气吃什么

古人从内外两个方面说明养生之道。对外，要顺应自然规律，防止邪气的侵扰;对内，要谨守虚无，保持情志通畅、思想清静，保养好正气，达到人体形神合一的良好状态。小雪时节，天气寒冷，养生方面除了要养护好正气、神志，远离外邪侵扰外，也应重视起居和饮食方面的调养。

到了小雪时节，阳气潜藏，阴气渐盛，起居要顺应时节特点，重视养精蓄锐。早卧晚起，睡眠充足，采取御寒保暖措施，防止感冒的发生。每天可用温热水洗脚、 按摩和刺激双脚穴位以促进血液循环，经常参加户外活动以增强体质，多听听音乐以舒缓情志，多晒太阳以助发人体的阳气。正如清代医学家吴尚所说：“七情之 病，着花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

由于天气寒冷，人们总是把窗户关得很严实。我们知道，人在安静的状态下每小时呼出的二氧化碳就有二十多升，如果不注意通风，室内的二氧化碳含量就会越积越多，这对身体非常不利。因此，尽管天气寒冷，也要适时开窗换气，保持室内通风。

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里，朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己。

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜节，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之尸。为避免血液勃稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山植、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪养生最重要的还是要锻炼身体，如滑冰、打雪仗、斗粉团等。